皆さんいかがお過ごしでしょうか、長い緊急事態が徐々に緩和されてはまいりましたが、自粛生活で体重などは増えてませんか？ この1か月で３㎏増えた方、いませんか？体重が増えると、血圧も高くなります。血圧が高くなると、心筋梗塞・脳梗塞になりやすくなります。また、倦怠感、頭痛などもおきます。国のガイドラインでは、75歳未満の方は、130/80未満、75歳以上の方は、140/90未満 が目標です。血圧が150を超えている方は、主治医の先生にご相談していただきたいと思います。
また適度な運動も必要で、30分歩いて、夜は野菜中心の食事にしましょう。筋トレして、筋肉をつけないと、やせないし、太りやすい体になってしまいます。私自身も不要不急な外出を極力避けていました、運動しようにも狭い自宅でできる運動も限られていますよね。関節の運動および家事ｅｔｃ・・・2か月で体重も増えて血圧もやや高めになってしまいました。これからは外での運動を考えておりますが、人と人との距離（ソーシャルディスタンス）２ｍを保ちつつ、マスク、外から帰ったらうがい手洗いを充分して軽い散歩から始めたいと思います。まだまだコロナの第2波、第3波が来る可能性があるようです、梅雨に向け体調を崩しやすくなります、皆様油断せずに頑張りましょう。
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