大型連休にはリフレッシュを

こんにちは。

新年度が始まり一か月あまり。
少しずつ生活のリズムも整ってきたころではないでしょうか。

爽やかなこの季節、簡単にリフレッシュ出来る方法としてウォーキングやお散歩をお勧めします。
では正しいウォーキングとは？

健康のためのウォーキングは、フォームを意識しながら歩くことが大切です。
正しいウォーキングのフォームとは、
①視線は自然に前を向き、背筋を伸ばす
②肘を曲げて腕を振る
③足裏の働きが大切。かかとからつま先まで自然に重心が移動すること（足裏のローリング）
④足のすべての指が働くようにする
となります。

また、ウォーキング時の注意点として
①無理せず自分のペースで行う・・・・・・健康状態や体力は人それぞれ。定期的に続けるためにも比べたり競うことは禁物
②ウォーキング前後に準備運動やストレッチを行う
③適度な水分補給を心掛ける
④思わぬ事故やケガが起こらないように、服装や靴は合ったものを着用する・・・・・・明るく目立つ服装やリフレクター付きのものがおすすめ
⑤体調がすぐれない時や天候の悪い時は中止する
以上です。

もうすぐ新元号となり、大型連休もやってきます。
連休明けも張りのある生活が続けられるように、ウォーキングやお散歩を取り入れ是非リフレッシュしてみて下さいね。